"TEFL? Slaba opcja, jak nie jestes native speaker, malo kto cie zatrudni..." zgadzam się, że słaba. Ale jak jesteś już na miejscu masz TEFL, nauczysz się lokalnego języka masz większe szanse niż ktoś kto nie zna lokalnego moim zdaniem. Po jakimś czasie wiesz też gdzie są małe szkoły j. ang w twojej okolicy i idziesz do nich pytać o [...]
Puma - wracam do pytania o podciąganie, nie ma chyba fizycznej możliwości żebym podciągnął się do klatki, próbuję to zrobić od kilku tygodni, nic nie skutkuje, samo wypchnięcie klaty do przodu przychodzi mi z dużym trudem, bo plecy automatycznie się prostują w zwisie. Na wyciągu jestem w stanie dociągnąć do klatki, w prawdziwym podciąganiu [...]
przeleciałem spis treści, albo przeoczyłem albo nie ma w nim porady jak odbić się od dna w poręczowaniu (chociaż jeśli pamięć mnie nie myli mówiłeś coś o tym), bo atak uderzeniowy zaczyna się od rampy 8, a jaj ja mam ją zrobić jak nie mogę? nadmienię że do tej pory cisnąłem wyciskanie poziome i tylko w tym ćwiczeniu skupiałem się na sile. [...]
Witam moge dostac troche insy od znajomego. Mowa tu o srodku o nazwie gensulin N ampulki po 3ml. Ile tego trzeba by starczylo na sensowny cykl? Nie mowie ze chce to teraz stosowac nie mam odpowiedniej wiedzy do tego co z tym zrobie jeszcze nie wiem. Pytam tylko o ilosc ampulek by zrobic cos z tym pod katem bb. Jak daja za darmo trzeba brac
ćwiczenia w których warto zrobić spięcie w fazie szczytowej. może coś dorzucisz do niej ze znanych ćwiczeń? łydki wznosy w opadzie (tył barków) face pull łydki 7/7/7 też ze spięciami robić? To nie jest do konca takie proste i oczywiste. Napiecie szczytowe stosujemy gdy potrzebujemy popracowac nad midmuscle w cwiczeniach w ktorych np. [...]
witajcie! mam taki problem: pare dni temu po rozciaganiu nog (takim szpagatowym) i robieniu mostka ze stania stalo mi sie cos,z czym nie wiem,co zrobic. otoz pelny wyprost prawej nogi powoduje przynikliwy,promieniujacy bol w dole plecow,tylko nieco wyzej od kosci ogonowej. odzywa sie tez,kiedy blebiej sie schylam,ale glownie nasila go wlasnie [...]
"co do twojej kontuzji to miałem identyczną (naderwanie więzadła kruczo ramiennego w prawym barku), było 3 tyg off od siłki" Spytam po czasie. 3 tyg i wyleczone ? Ja męczę się od grudnia. Ostatnio zrobiłem lekki trening + 2 godzinay tańca ( poszedłem na kurs z żoną), 2 godziny trzymania ramy i znowy piekący ból w kruczo-ramiennym. [...]
[...] barki: 15-nastki 55kg wiec tu wiadomo, ze bedzie co drugi treningi +5 kg, czyli 1 i 2 trening 45, 3 i 4 trening 50, 5 i 6 trening 55 10-tki65 kg, i tu nie wiem czy zrobic 55,55,60,60,65,65 czy robic progresje 40,45,50,55,60,65 5-tki 75 kg i podobny problem jak w dziesiatkach, czyli czy robic progresje 5 kg co drugi trening czy 5 kg z [...]
Witam jestem ponad tydzień po rekonstrukcji ACL. Kolano jest jeszcze opuchnięte a mnie najbardziej drażni brak snu...około godziny 21:00 biore 2 tabletki paracetamolu i w przeciągu pół godzinki już śpie... Przeważnie okolo godziny 2:00 - 3:00 budze się i wtedu już jest problem z zaśnieciem. Kolano jakoś strasznie nie boli ale nie pozwala zasnać ;/ [...]
Wiek : 21 Wzrost : 180 Waga : 78 Klatka : 98 Brzuch : 89 Biceps : 37 Rodzaj budowy : mezomorfik Staż : 3 lata Takie dane i...mezomorfik? Bez urazy ale ktoś chyba ciebie oszukał....Ja sam jestem czymś, co chyba kazdy nazwałby 100% ekto, a mam lepsze wyniki od ciebie, pomimo wielu początkowych błędów-przy podobnym [...]
no głównie w przysiadzie chodzi abyś startował z martwego punktu wzmacnia dolną fazę ruchu w zależności jaką fazę masz gorszą możesz też robił pół przysiad ,a co do martwego ciągu to możesz też tak zrobić ,ja dociagania nigdy nie robiłem bo nie mam możliwości
Witam. Koledzy, mam takie pytanie. Zaczynam 4 tydzień redukcji, jak narazie jestem zadowolony z wyników. Lecz jutro wyjeżdzam w delegacje służbową, bardzo ważna trwającą aż 7 dni. Spalacz - Xenadrine, Bcaa Xplode Olimpu, Spalacz biore tak jak na opakowaniu rónież w dni nt. Ale mam pytanie do Was na temat BCAA, jeśli np. w 2-3 dni pod rząd nie [...]
w aptekach gdize maja wage z pomiarem tluszczu mozna zrobic pomiar, mysle ze jest on w 95% prawidlowy. 2 sposob to szczypce do pomiaru tluszczu 3 to zakup wagi co mierzy tluszcz. Skorzystal bym z ocji 1 bo jest za darmo i przyjamniej u mnie wykazywala takie same wyniki jak pozostale opcje. No i oczywiscie centymetr, mirzysz ile masz w pasie i [...]
Witam i od razu przepraszam jeżeli istnieje już taki sam temat Otóż chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym dostać się do wojska. Chciałbym pójść i odsłużyć ok 2 lat, mam swoje powody i chciałbym się ich trzymać Oczywiście pierwszym krokiem jest WKU (mam to już za sobą) ale chciałbym się dowiedzieć co dalej, wszystko krok po kroczku tzn. [...]
[...] na czczo mozesz robic aeroby, po aerobach sniadanie. A i sa duzo lepsze sposoby treningu silowego niz te zasrane 100pompek.pl Masz hantle - z tym sprzetem mozesz spokojnie zrobic trening calego ciala. Narazie mozesz zaczac robic trening dla poczatkujacych z podwieszonych tematow. Napisalem takie ogolne sugestie, ale ty nie napisales nawet po [...]
postaram się za tydzień zrobić. W niedzielę jak wpadam na 15 na siłownię to jest tylko kilka osób a jak kończę około 17 to jestem albo sam albo jedna lub dwie osoby tak więc wtedy tak głupio nie będę się czuł nagrywając jak "pakuję" :) A co dokładnie mam nagrać? Jak robię serię z maksymalnym obciążeniem na maszynie tak?
Takimm treningiem możesz co najwyżej przygotować ciało do porządnego treninguPrzykładowy plan treningowy: http://treningi.blox.pl/2009/06/Przykladowy-plan-treningowy-1.html Pozatym jesli chcesz w dość szybkim tempie zwiększyć siłę to polecam trening z obciążeniem na którym możesz zrobic max. 6 powtórzeń i robić co najmniej 4 serie w ćwiczeniu.
niby tak ale brak higieny wczesniej (wyjscie z wc) moglo zrobic swoje tzn zabrudzic sprzet przez dotyk brudnymi lapskami. no zakladam ze to co na rekach dostalo sie pod skore, co moze z tego byc? Potraficie odpowiedziec? wiesc go na pogotowie? czy obserwowac?
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
